Słuchajcie mam 16 lat i takie ćwiczenia jak MC odpadają oraz ćwiczenia z dużymi ciężarami;/ TRENING 1: 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film [...]
Bardzo pomocna odpowiedz, na miare doswiadczonego uzytkownika, moderatora. Dziekuje bardzo, juz wszystko wiem ;) Badania robilem pod koniec lipca: TSH 1,290 µIU/ml (0,350 - 4,940) FT3 2,71 pg/ml (1,71 - 3,71)) FT4 0,95 ng/dl (0,70 - 1,48) Zmieniony przez - saakaszi w dniu 9/26/2019 10:43:08 AM
jestem obecnie na cyklu, jednoczesnie zaczalem kuracje roaccutane (to samo co izotek) (koncowka 4 tyg) i tradzik sie polepszyl :) zobaczymy jak dalej. biore 2 x 20mg dziennie ps jak narazie oprucz suchych ust - zero saidow Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-23 11:32:42
"Jak zobaczyłem pierwsze zdjęcie to na myśl przyszedł mi Oświęcim orasz Ryszard Kalisz (jako typowy okaz braku sportu)" Tylko że jak dokładnie przejrzysz dział - galeria zdjęć lub dzienniki treningowe to okazuje się, że ten ów "typowy okaz braku sportu" wygląda lepiej jak spory procent ludzi z forum - z których co drugi nosi [...]
Sory ze w tym temacie mam nadzieje ze evan91 nie bedziesz mial mi tego za zle ;D Bede mial dostep do polskiej mety i chce zrobic pierwszy cykl 100 tablet po 15mg + w ostatni tydz. cyklu 300 - 500g kreatyny. po cyklu (12h po ostatniej tablecie) mam zamiar brac clomid tylko nie mam pojecia ile dni 7-10 ? metka ma ponoc silna aromatyzacje wiec chcial [...]
Jakieś problemy zdrowotne masz ? Jeśli tak to opisz jakie i co powiedział lekarz. Siadów nie robiłeś więc FBW by był dobry ale ten split po poprawie też będzie ok Jeśli FBW to: Podział na plany A/B 1 ćwiczenie na każdą partię Same złożone ćwiczenia Jeśli ten split to: Bica dałbym z klatą a trica z plecami choć tak też moze być. Nogi daj z [...]
ja nigdy nie tolerowalem wytrawnych win w wieku 15-20 lat. najlepiej wchodzily ponizej 5 zl. rekord 3 wina + 4 browary = ufo edit ; o smaku jablkowo- mietowym Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-19 19:12:16
Koniu a Ty biceps robisz po plecach? I owszem , Wodyn to powiedział/stwierdził , ale ja to badam cały czas i według moich obserwacji po plecach to rozwiazanie z dupy troche. Na mojej siłowni 1 na 10-12 osób robi bica po plecach. Więc te 90% rzuciłeś troche porywczo , przyznasz ? Albo robią po klacie albo w superserii z tricem. Tric jest [...]
zawsze jest jednak ten problem- zanim kategorycznie sę stwierdzi co do wartości swojej genetyki- że rzadko kto wykorzystuje owe mozliwości, chocby i geny miał słabe, chodzi bowiem o to, że zbyt szybkie zniechecenie, sięganie po to i owo z arsenału środkow szkodliwych a pokladanie w nich nadziei, a tu tymczasem nie znalazło sie jeszcze właściwego [...]
2. ok, "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek. Na przekąskę można zawsze zabrać orzechy do podjadania." ogólnie rzecz biorąc sram na to co ludzie w szkole gadają o tym co jem :) jak zacząłem przynosić te moje [...]
Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]
Thiago2 fajna siłka suszarnia u mnie jets podobnych rozmiarów ;] Co do tych sąsiadów to w jednej klatce najprawdopodobniej by się zgodizli ludzie natomiast w innej nie wiem są takie dewoty co o ku**** plotkary potrafiace nawijac po 3-4 h pod klatką ;/ B4RT a nikt do was tam nie wpadł, lub tez jej nie "odkrył"? A co jeśli ktoś by [...]
Witam , zestaw wybrałeś sobie bardzo dobry :-))jedyną rzeczą którą bym w nim zmienił to ławka ,jeśli nie jest ci koniecznie potrzebna ławka składana to proponuję zdecydować się na zwykłą ławkę na myśli mam ławkę wielofunkcyjną wzmacnianą MS-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html do tego proponuję [...]
a nie możesz biegać w dni bez siłowni ? Plan troche przepakowany. Max 20 serii w FBW, więcej nie ma sensu, a najlepiej jakbyś miał jakieś 16-18 serii. 4 serie na partie to też za dużo. Najlepiej zrobić 3 na większe a po 2 na mniejsze. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-07 19:51:25
Ooo takie cos, dokladnie Edit: Wrcoilem z treningu, strasznie wyczeprujacy byl sam trening a jeszcze plus bieganie biegalem tylklo 15 minut ... ale bede co trening zwiekszal o 5minut az dojde do 30/40. Dalem rade z ta noga biegac normalnie Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-16 19:02:46
Jednak prosiłbym o indywidualną pomoc, mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od [...]
to co zaznaczone chciałbym się pozbyć 1 DZIEN TRENING trening 1 Jak dla mnie w 90% wykonany czasami brakło siły by dokończyć serie i nie raz brakło jednego powtórzenia. DIETA jak do tej pory optymalna -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to [...]
Volvo - tylko jest takie problem że odczuwam ból w nogach przy martwym ciągu i przysiadach. nogi na razie odpuszczam zupelnie zamiast martwego ciągu może być wiosłowanie ? Nie podciągnę się wąsko na drążku, ale czy zamiast tego może być uginanie ze sztangą ? Czyli te 3 serie robie z maxem ? a przed tymi seriami robie 3-4 serie rozgrzewki lajtowym [...]
Mosto jesli nie mozesz wykonywac ciezkich cwiczen na dol ciala,to nie bierz sie za plany skrocone,gdzie tego typu cwiczenia to podstawa. poszukaj cwiczen zastepczych i zrob zwykly,prosty planik....albo taki,jak podalem w linku-caly czas nie wiem,co ty kombinujesz.(redukcja?) za malo danych(jak zwykle) pozdrawiam. "Czyli te 3 serie robie z [...]
własnie dostałem wyniki. może jednak ten cabaser nie jest mi potrzebny? czy lepiej mieć pod ręką? PRL (Prolaktyna) 8,830 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol 14,1 pg/ml 7,63 — 42,60 Zmieniony przez - iliasz w dniu 2017-01-13 13:04:59
Plan - maSSSa
